Často sa hovorí, že na jogu nepotrebuješ nič. Niekedy sa hovorí, že potrebuješ len podložku. Ja vravím, že podložka sa ti naozaj zíde. Že prečo? Dôvodov je niekoľko. Keď sa rozhodneš, že chceš skúsiť jogu, ale nemáš podložku, volíš koberec, možno uterák, alebo dlážku. Čo je však isté, po úvodnej relaxácii, možno už pri rozhýbaní sa ti začne naozaj šmýkať. Prvá lekcia jogy vie byť náročná aj bez šmykľavého povrchu pod tebou, pretože si zrazu uvedomuješ svoje telo v úplne iných rovinách, priestore a uhloch, ako si bol doteraz zvyknutý. Takže ak chceš skúsiť jogu, ale nechceš hneď investovať do podložky, tak si ju skús požičať, alebo sa vyber na svoju prvú hodinu jogy do štúdia, kde majú určite nejakú jogovú podložku na zapožičanie počas lekcie.

A ak sa už rozhoduješ, akú jogovú podložku, inak známu aj ako jogamatku, kúpiť, tak tu sú rozhodujúce faktory. Štandardné rozmery podložky sú 180 cm dĺžka, 60 cm šírka a 4 mm hrúbka. Hrúbka je pre niektorých ľudí naozaj dôležitá. Ak vieš, že ťa tlačia kolená v pozícii na štyroch, zvoľ podložku hrubšiu, ako štandardný rozmer. Je dobré aby mala naozaj priľnavý protišmykový povrch, nech sa na nej cítiš naozaj bezpečne. Ďalej si môžeš vybrať materiál, či už sú to rôzne recyklované materiály, PVC, korok, alebo podložka z PET fliaš, výber na trhu je naozaj veľký. Materiálov je dosť a dizajnov ešte viac! Máš na výber od úplne základných minimalistických podložiek cez podložky s jemným vzorom alebo nápisom, až po kvetnaté mandaly na povrchu. Je len na tebe, čo si vyberieš!

Moje prvé podložky boli z PVC materiálu, posledné dva roky však obľubujem podložky, ktoré sú kombináciou kaučuku a semišu na povrchu.

Váham, či sa oblečenie radí k pomôckam a pravdou je, že vhodný výber dokáže pomôcť. Z mojej osobnej skúsenosti sú na cvičenie najvhodnejšie legíny pre ženy, či dlhé alebo krátke, výber je na tebe. Legíny sa nezachytávajú, nezavadzajú a sú funkčné. Taktiež športová podprsenka, ktorá drží všetko tam, kde má, je dobrou pomôckou 😊. A pokiaľ patríš k tímu večne studených a vlhkých chodidiel, tak možno práve pre teba sú vhodné aj protišmykové ponožky na jogu, nakoľko v obyčajných sa ti bude určite šmýkať, inak sa joga cvičí naboso.

Pre pánov sú to krátke športové nohavice, vy páni, to máte naozaj jednoduché 😊.

A prechádzame k pomôckam ako takým. Medzi najznámejšie pomôcky patria jednoznačne jogové bloky. Bloky môžu byť penové, alebo korkové, dokonca existujú aj drevené, avšak tie sa používajú najmenej. Penové bloky sú príjemnejšie na dotyk, pretože sú mäkšie (napríklad keď potrebuješ oprieť čelo). Avšak korkové bloky majú lepšiu  stabilitu a keď potrebuješ, aby boli mäkšie, položíš navrch deku. Výber je opäť na tebe. Pokiaľ s jogou začínaš a chceš cvičiť z pohodlia domova, skvelou alternatívou bloku, ktorú najčastejšie odporúčam, je hrubá kniha, niečo ako Harry Potter 1. časť. A načo sa bloky používajú? Dokážu krásne vypodložiť telo, prípadne predĺžiť naše ruky, keď je v predklone treba. Úprimne, je to mnou najčastejšie používaná pomôcka aj na hodinách zdravého chrbta v jogovom štúdiu.

Mojou druhou obľúbenou pomôckou je bolster, prípadne jogový valec. Bolster sa najčastejšie používa na restoratívnejších lekciách jogy. Dá sa naň uložiť telo a nájsť si pre teba vhodnú alternatívu pozície. Ak rozmýšľaš, ako ho vieš nahradiť, môžeš použiť deku, prípadne dve až tri deky, podľa toho koľko potrebuješ. Zložíš ich do vhodného tvaru a ideš na to. Deka je taktiež skvelou pomôckou práve pri spomínanom tlačení kolien v pozícii na štyroch. Nabudúce si ju skús podložiť pod kolená a uvidíš ten rozdiel.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Daniela Praženicová Tkáčová (@jogou_k_sebe)